Encontrar contentamiento durante la cuarentena, es todo un reto. Honestamente, las situación no es para menos. Es una situación de incertidumbre para ricos, menos ricos y pobres; una enfermedad que no discrimina por raza, sexo o edad.
Todas las mañanas me enfrento con una realidad: un mayor número de casos positivos… una tasa de mortalidad más alta. Por otro lado, confieso que se me hace más difícil durante las noches, cuando me acuesto en la cama y la mente quiere comenzar a correr.
¿Qué me ha tocado hacer en estos días?
Dejar de ser la mayor proveedora de combustible para la tristeza, la ansiedad y la desesperanza. No sólo para mí, sino también para los que me rodean.
5 Formas en las que dejo de proveer combustible
Limito el tiempo en la redes.
Las redes son una tremenda fuente de entretenimiento y una gran herramienta para mantenernos en contacto con nuestros seres queridos, a pesar de las órdenes de distanciamiento social. Pero son útiles sólo si las utilizas con cautela y sabiduría. Es fácil perder el poco de energía que nos puede quedar, viendo vídeos de pánico y fatalidad. No se trata de enajenarnos de la realidad, sino de tratar de ver la realidad con la menor cantidad de histeria posible y enfrentarla haciendo lo que está en nuestras manos hacer.
No pierdo el tiempo leyendo noticias falsas.
Tengo mucho cuidado con esos titulares que me aparecen en el muro. Antes de hacer “click” le doy un vistazo a la fuente. Si no es de una fuente confiable, ni si quiera oprimo el enlace.
Mantengo una rutina.
Enfrentamos una nueva realidad y no sabemos por cuanto tiempo será. Así las cosas, mantengo una rutina, adaptada, pero rutina.
Me levanto y me acuesto temprano. Aunque ya no despierto a las 5:30 am, como antes; no me quedo en la cama hasta el medio día. Mucho menos, me acuesto de madrugada. Me alimento dentro de mis horarios. Arreglarme es importante. Me peino. Hago la cama. La rutina durante la cuarentena es tu aliada, no tu enemiga.
Hago cosas que me gustan.
Desde colorear (sí, colorear), escribir, leer; hasta ver vídeos en YouTube (no relacionados a la pandemia) y ponerme una mascarilla. Busco hacer algo gratificante todos los días. Todos necesitamos una válvula de escape.
Soy Productiva
Intento, por lo menos todos los días, completar alguna tarea que tengo pendiente en la casa. Durante esta cuarentena hemos hecho el jardín (que teníamos pendiente hace meses). Pintamos la marquesina. Instalamos la base para poner el televisor en la pared (también la teníamos hace varios meses). Dimos una limpieza profunda en el cuarto de los niños (que desastre 😱). Limpié la pecera. He hecho planes de almuerzo y cena semanales, etc, etc, etc.
Créeme, aún tenemos mucho taller en la casa. Mientras continue la cuarentena, seguiremos eliminando cosas de la lista. Si no consigues ánimos para completar algún proyecto, te recomiendo leer Como Completar una Tarea Cuando Ni Siquiera Quieres Comenzar. En ese escrito encontrarás dirección para completar un quehacer.
No niego que me drena…, y que hago lo que me toca.
No vivo en una nube.
Estamos ante una amenaza seria. Yo me quedo en casa. Salgo solo a comprar alimentos y en la medida que puedo, sólo delivery o pickup.
Me lavo las manos durante los 20 segundos con agua y jabón. Desinfecto todo lo que entra a mi casa. Los zapatos se quedan afuera. Me ducho inmediatamente. Tomo mis vitaminas. Hago mi parte… y paso la página.
Punto.
No caigo en la rumiación del pensamiento.
¿Habías escuchado ese término? Tal vez, no. Pero si estás leyendo este post, seguramente lo has hecho y no sabías que se le llamaba de esa manera. (Yo tampoco. Lo aprendí en el último libro leído; Stepmonster de Wednesday Martin.)
La revista Psicología y Mente lo define como el fenómeno psicológico que aparece cuando nuestro foco de atención se queda “enganchado” en un elemento real o imaginario que nos produce estrés y malestar.
En otras palabras: cuando nos quedamos dándole vueltas a un asunto que nos afecta o nos provoca ansiedad, una y otra vez.
Rompe el ciclo. La preocupación, aunque justificada, no te permitirá tener ningún tipo de contentamiento durante la cuarentena.
Un día a la vez. “Basta a cada día, su propio afán.”
Disfruto hoy de lo que tengo. Este tiempo con mis hijos es invaluable. La disponibilidad de poder hacerles desayuno todos los días… con calma, es una oportunidad que no recuerdo haber tenido antes.
Es posible tener contentamiento durante la cuarentena
Es posible, pero es una elección y esa elección la haces tú. La hago yo. Nos corresponde a cada uno de nosotros.
Sácale partido a los minutos extras que te puedes quedar en la cama. Disfruta el tiempo que tienes de abrazar y jugar con los niños sin prisa y sin tensiones.
Dale amor a tu pareja. Date amor a ti misma. Lee. Aprende algo nuevo. Crece.
Esto pasará. Eventualmente, pasará.
Tu familia te necesita fuerte. Tú te necesitas fuerte.
Eres fuerte.
See you on my next one. 💕👠